Néha nem is olyan könnyű megragadni, hogy mi töltene minket, milyen jellegű tevékenység adná meg azt a bizonyos pluszt. Ehhez hozunk most egy kis segítséget:
Mentális feltöltődés
Amikor azt érezzük, hogy „elfáradtunk fejben” vagy a szokottnál többször felejtünk el valamit, akkor nagy valószínűséggel a mentális energiáink vannak alacsony szinten. Ilyenkor segít, ha olyasmit végzünk, ami kikapcsolja, áthangolja a gondolatainkat.
Ötletek a mentális energiák visszatöltéséhez:
- olvasni egy könyvet a parkban
- társasjátékozni a teraszon
- elmenni egy kertmoziba vagy egy szabadtéri színházba
Érzelmi feltöltődés
Amikor érzelmi energiaraktárainknak töltésre van szükségük, akkor az emberi kapcsolódásoknak jut fontos szerep. Ilyenkor azt érdemes tudatosítanunk, hogy több emberi interakcióra lenne szükségünk, vagy éppen, hogy túl sok volt mostanában belőle és inkább egyedüli időtöltésre vágyunk.
Ötletek az érzelmi energiák visszatöltéséhez:
- bográcsozni a barátokkal
- grillezni a családdal
- „begubózni” este a teraszon a kedvenc filmünkkel és egy limonádéval
- zenét hallgatni miközben csillagokat nézünk az udvaron
Spirituális feltöltődés
Sokaknak erőt ad, ha azt érzik, tudnak kapcsolódni valami „nagyobbhoz”, ha teret kap az életükben a spiritualitás valamilyen formája. Látni, hogy mi az életünk hosszabb távú célja különösen nagy szerephez juthat a nehezebb élethelyzetekben, vagy amikor például az előttünk álló időszakot tervezzük. Ilyenkor segíthet, ha tudatosan is ráirányítjuk a figyelmünket életünk tágabb kontextusára.
Ötletek a spirituális feltöltődéshez:
- kirándulni a természetben- megélni a természethez kapcsolódást
- mindfulness gyakorlatokat végezn a szabadban
- megerősíteni, gyakorolni a saját hitünket
Novák-Gulyás Réka pszichológus
