Kép forrása: Canva
Ezért kulcsfontosságú, hogy idejében felismerd: a tested és a lelked jelez, hogy itt az ideje a feltöltődésnek.
Milyen tünetekre érdemes figyelned?
Fizikai jelek:
- Állandó álmosság, „leragadnak a szemeid” érzés
- Ólmos, nehéz végtagok, nehézkes mozgás
- Gyakori fejfájás, gyomorgörcs, energiaéhség (pl. hirtelen sóvárgás szénhidrát után)
Érzelmi jelek:
- Érzelmi kimerültség, empátiahiány (pl. nem tudsz együtt érezni az ügyfelekkel, munkatársakkal)
- Gyakoribb sírás, ingerlékenység, szorongás
- Elidegenedés másoktól, feszült kapcsolatok
Mentális jelek:
- Koncentrációzavar, feledékenység
- Negatív gondolatok, cinikus hozzáállás
- Prezentáció közben „üres lap” élmény: nem jut eszedbe, mit akartál mondani
Miért fontos ezeket időben észrevenni?
Ha felismered a fáradtság jeleit, sokkal könnyebb lépéseket tenni a feltöltődés irányába, mielőtt a kimerültség kiégéssé mélyülne. A jó hír, hogy rengeteg egyszerű módszer van arra, hogy visszatöltsd az energiáidat, legyen szó mozgásról, pihenésről, vagy épp érzelmi-mentális kikapcsolódásról.
Tippeket keresel a mindennapi feltöltődéshez?
A Nyugizóna ingyenes egészségmenedzsment kisokosa gyakorlati ötletekkel segít, hogyan vigyázz a testedre és a lelkedre a hétköznapokban is.
Töltsd le a kisokost és előzd meg a kiégést!
