Okozhat bizonytalanságot például egy céges átszervezés, egy új feladat a munkakörünkben, vagy valamilyen személyi változás a kollégák között, akikkel jóban vagyunk. Ilyenkor megélhetünk feszültséget, dühöt, szomorúságot, frusztrációt vagy tehetetlenséget is. Mindegyik természetes reakció.
Hogyan kezelhetjük a helyzetet?
Ha elveszítjük az egyensúlyunkat, automatikusan kapaszkodókat keresünk. Bizonytalanság esetén szintén érdemes megtalálni azokat a biztos pontokat, amelyek átsegítenek minket a nehezebb időszakokon:
Kezeld a feszültségedet! Használj stresszkezelő technikákat- pl. hasi légzés, relaxáció, sport.
Koncentrálj arra, amivel haladni tudsz a munkában! Ne az egész helyzetet próbáld egyszerre megoldani.
Tudatosítsd, hogy korábban hogyan küzdöttél meg a nehézségeiddel! Ez jó emlékeztetők lehet arra, hogy máskor is képes voltál alkalmazkodni a változásokhoz.
Kapcsolódj másokhoz! Egy támogató beszélgetés, a nehézségek megosztása egymással, vagy éppen a közös nevetés, az együttműködés sokat enyhíthet a bizonytalanság okozta stresszen.
Tekints rá tanulási lehetőségként! A bizonytalanság a kellemetlenségek mellett sokszor fejlődési lehetőséget is hordoz magában. Megtanulhatunk például új készségeket általa, erősítheti a rugalmasabb gondolkodást, az alkalmazkodókészségünket.
Ha pedig azt érezzük, hogy egy helyzet tartósan túl nagy terhet jelent számunkra, érdemes segítséget kérni szakembertől is, hogy támogatást kapjunk a nehézséggel való megküzdésben.
Novák-Gulyás Réka pszichológus
