Szerepköre a csapat operatív működésének biztosításától a jó csoportlégkör megteremtéséig sokféle feladatot felölel. Napi szinten hoz döntéseket, aktuális feladatokkal kapcsolatos rövid távúakat ugyanúgy, mint stratégiai jellegű hosszabb távúakat. A konzultációnkon arról beszél, hogy az utóbbi időben szorong. Újra és újra megkérdőjelezi, hogy jól döntött-e egy-egy helyzetben, aggódik, hogy ez hogyan fogja érinteni a csapatát, és fél, hogy hibázik.
Mi állhat a szorongás hátterében?
A vezetői pozíció együtt jár azzal, hogy nagy anyagi és nem anyagi jellegű felelősségeket kell vállalni. Ez természetes része a munkakörnek. A nagy felelősségek viszont nagy érzelmi terheket is hozhatnak, például szorongást, félelmet, bizonytalanságot. Ilyenkor a felelősségvállalás okozta stressz érzelmi oldala kerül előtérbe. Ha állandósul ez az állapot, az könnyen kiégéshez vezethet, így érdemes időben tenni a kompenzálásért.
Mit tehetsz, ha te is hasonló helyzetben vagy?
- Tudatosítsd, hogy mely döntések, milyen helyzetek hozzák elő belőled a szorongást vagy a bizonytalanságot. Figyeld meg magadat! Lehet, hogy a jó csoportlégkör megteremtése okoz kihívást? Vagy akkor vagy bizonytalanabb, amikor stratégiai irányokról kell dönteni? Esetleg a pénzügyi jellegű kérdések okoznak fejtörést? Ha már körvonalazódik, hogy a vezetői felelősségkör mely része okoz számodra a szokottnál nagyobb stresszt, akkor könnyebb további lépéseket is tenni a megoldásért (pl. célzott képzés, egyéni coaching, stb.)
- Rendszeresen szánj időt a feszültség levezetésére. Ehhez jó módszer például a zsilipelés, amelynek célja, hogy elkülönítsd egymástól a különböző szerepeidet, és az ezekhez tartozó érzéseidet, gondolataidat. Ezzel kontrollálni tudod, hogy mikor foglalkozol az adott érzéssel, a vele járó feszültség pedig nem marad rajtad. Zsilipelés lehet például a sport vagy a séta a munkahelyed és az otthonod között, lehet egy zene meghallgatása, ami számodra megnyugtató, vagy akár néhány perc csend két esemény között. Minden olyan tevékenység ide tartozhat, ami célzottan segíti a megnyugvásodat, és az áthangolódást egyik szerepedből vagy egyik feladatodról a másikra.
Figyelj magadra és rendszeresen vezesd le a feszültségedet, hogy megelőzd a kiégést!
Munkahelyi stresszről szóló cikksorozatunkban olyan témákat veszünk górcső alá, amelyek hosszú távon hozzájárulhatnak a kiégéshez. Egyúttal arra is ránézünk, hogy mit tehetünk munkavállalóként azért, hogy megelőzzük ezt. Kövess minket további tippekért!
Novák-Gulyás Réka pszichológus
