„Szeretem a home office-t. Jóval nyugisabbak a napok, amikor itthonról dolgozom.” 

Az elmúlt hetekben újra és újra felbukkant a home office kérdése munkahelyi és magánéleti beszélgetésekben egyaránt. Egyetlen dolog volt bennük közös, hogy mindegyiknél nagy megosztottság érződött. Egyre több cég csökkenti home office-ban tölthető napok számát egy 2025-ös felmérés alapján. Van, ahol az otthoni munka már egyáltalán nem is opció. Cikksorozatunkban annak járunk utána, hogy miben kedvez ez a tendencia a kiégésmegelőző életmódnak és miben rontja inkább azt az egészségünk, a feladataink és az emberi kapcsolataink szempontjából.  

Elsőként az egészség témáját vettük górcső alá. 

Mit mutatnak a számok?  

  • Miben csökkenti a kiégés rizikóját a home office?  
    • a munkahelyre való bejárás miatti stressz megszűnik 
    • fókuszáltabb munka- kevesebb megszakítás a feladatokban- nem folynak el az energiák 
    • több lehetőség a házilag készített, egészségesebb ételek fogyasztására 
    • több lehetőség a nyugodt ebédszünetre  
    • könnyebb az egyéni igényekhez igazítani a pihenőidőket 
  • Miben növeli a kiégés rizikóját a home office?  
    • munka és magánélet fizikai határai elmosódnak- ez növelheti a stressz szintjét 
    • mozgásszegény életmód, sokszor rossz pozícióban, nem megfelelően ergonomikus asztalon, széken való munka- hosszútávon mozgásszervi problémákhoz vezethet 
    • nagyobb esély a nassolásra- otthon elérhetőbbek lehetnek az egészségtelen ételek is 
    • folyamatos online jelenlét- mentális kimerültséghez vezet, ronthatja az alvásminőséget is 
    • folyamatos elérhetőségre törekvés- minőségben nem feltétlenül megfelelő a pihenés, akkor sem, ha éppen szünetet tart a munkavállaló 

Nem lehet tehát egyértelműen kimondani, hogy előnyös vagy hátrányos a home office kiégésmegelőzés szempontjából, mivel akár ugyanannak az érvnek mindkét oldala is előjöhet a téma kapcsán. Hasznos viszont, ha tudatosítjuk a fenti lista segítségével, hogy nekünk munkavállalóként milyen előnyei és kihívásai vannak a home office-nak. Ezeket figyelembe véve már könnyebb magunkra szabni a lehetőségeinket. 

 

Novák- Gulyás Réka 

 

Felhasznált irodalom: 

  • https://qubit.hu/2021/05/05/osszefugg-a-mentalis-egeszseggel-hogy-ki-mennyire-kepes-home-office-ban-dolgozni 
  • Eng, I., Tjernberg, M., & Champoux-Larsson, M. F. (2024). Hybrid workers describe aspects that promote effectiveness, work engagement, work-life balance, and health. Cogent Psychology, 11(1), 2362535. 
  • https://hrpwr.hu/cikk/randstad-kutatas-ezek-lesznek-a-legjelentosebb-hr-kihivasok-2025-ben