Ha elcsúsztál a magadnak tedd ígéreteiddel, fontos, hogy tudd: minden rendben. A változás egy rázós hullámvasút. A jó hír, hogy ez így természetes. 

Miért bukunk el gyakran? 

Az agyunk imádja a megszokást. Az új szokások beépítése nem egy kapcsoló, amit átkapcsolunk, hanem egy folyamat, ami néha hosszabb, mint amennyire azt kényelmesnek érezzük. Ha valami nem megy elsőre, akkor többnyire az elméd próbálja visszarántani magát a komfortzónájába. 

Munkahely és öngondoskodás – lehet ezt összeegyeztetni? 

Sokan pont a munkahelyi nyomás miatt engedik el a terveiket. Az "nincs rá időm" valójában azt jelenti, hogy az új szokás nem épült be a rutinba. 

Néhány apró trükkel sokat segíthetsz magadon: 

• Állítsd át a fókuszod – Nem az idődet kell jobban beosztani, hanem az energiádat. Megfigyelted már, hogy mikor vagy a legproduktívabb? Oda időzítsd a fontos dolgokat! 

• Mozgás, pihenés, légzés – Egy 5 perces séta vagy egy rövid légzőgyakorlat többet dob a teljesítményeden, mint még egy csésze kávé. 

• “A kicsit meg már minek?” A gyorsan elvégezhető módszereket gyakran azért nem alkalmazzuk, mert azt gondoljuk, hogy azok semmit sem érnek. “5 perc mit sem ér, ha nincs egy órám sétálni, akkor el sem indulok.”

Tari-Czopkó Nóra pszichológus