A légzésünk mindig velünk van, és bármikor segítségünkre lehet abban, hogy visszataláljunk a nyugalmi középpontunkba.
Ez a légzéstechnika gyorsan segít csökkenteni a feszültséget és lelassítani a pulzust:
- Lélegezz be az orrodon keresztül. Törekedj rá, hogy a tüdő alsó szakaszába, a “hasadba” lélegezz.
- Tartsd bent a levegőt pár másodpercig.
- Lassan és hosszan fújd ki a levegőt a szádon keresztül. (Sóhajts hozzá egy nagyot!)
Ismételd meg a folyamatot legalább 3-5 alkalommal, és figyeld meg, hogyan változik a tested és az elméd reakciója.
Tari-Czopkó Nóra pszichológus
Kép forrása: Canva
