Ez a gyors gyakorlat segít visszatalálni a jelen pillanatba, és segít abban, hogy a stressz által kiváltott problémáról máshová irányítsuk át a mentális fókuszt. 

Nézz körül és nevezz meg: 

  • 5 dolgot, amit magad körül látsz;
  • 4 dolgot, amit hallasz;
  • 3 dolgot, amit az érintéseddel érzékelsz (például a szék érintését, a ruhád anyagát);
  • 2 dolgot, amit megszagolsz;  
  • 1 dolgot, amit megízlelsz (pl. egy korty vizet).