(
Azonban, ha szeretnéd megelőzni a kiégést és jobban kezelni a stresszt, akkor érdemes néhány percet arra szánni, hogy megválaszold magadnak ezt az pár kulcskérdést, amelyek segítenek abban, hogy fontos lépéseket tegyél a saját stresszed kezelése és a kiégés-megelőzés felé.
Ne feledd! A prioritásaid meghatározása és a tervezés most sokkal könnyebb, mint menet közben kapkodni. Adj magadnak néhány percet, és máris egy lépéssel közelebb vagy a nyugodtabb hétköznapokhoz! Ha érdekel a téma, kövess minket, és meríts további tippeket!
“Nyugiszokások”:
Milyen "nyugiszokásokat" szeretnél beépíteni a mindennapjaidba? Fontos tudatosítanunk: a stresszkezelés olyan, mint a tusolás. Óriási különbség van aközött, hogy csak egyszer-egyszer vagy rendszeresen tesszük. Legyen az egy reggeli rutin, az esti hálanapló írása vagy pár perc tudatos légzés, a rendszeresség kulcsfontosságú a stresszkezelésben.
Feltöltődés:
Gondold végig, mi az, ami igazán kikapcsol és energiát ad. Legyen szó olvasásról, sétáról, jógaóráról vagy egy nyugodt kávézásról – a lényeg, hogy olyan dolog legyen, ami után határozottan jobban érzed magad. Tedd fel magadnak a kérdést: milyen gyakran adsz teret a feltöltődésnek?
Elengedés:
Mi az, amit elengedhetsz?
Semmi sem olyan jó, mint amilyennek elsőre látszik, és semmi sem olyan rossz, mint amilyennek elsőre látszik - tartja a mondás. Mindig van olyan teendő, ami mégsem annyira lényeges, mint elsőre gondoljuk. Ne tervezd túl a napot: rendszeresen válaszd ki azt a teendődet, amit aznap nem muszáj megcsinálnod. Néha az el nem végzett feladattal többet tehetünk magunkért, mint azzal, ha erőn felül megcsináljuk.
Pihenés:
Hogyan tervezel pihenni?
Sokunkban aktívan munkálkodik az a hiedelem, hogy a pihenést nem engedhetjük meg magunknak. Fontos, hogy tudatosítsuk: a pihenés nem luxus, hanem alapvető szükséglet. Minden héten tervezz be legalább egy időpontot, ami csak rólad szól – legyen az akár egy nyugodt délután a kedvenc sorozatoddal, vagy egy hosszabb alvás.
Czopkó Nóra pszichológus
Fotó forrása: Canva
