Van, aki motiválatlannak érzi magát az utóbbi hónapokban, más kimerültségről, folyamatos túlterheltségről számol be, megint másoknak az okoz nehézséget, hogy nem marad már energiájuk a magánéletükre, mire hazaérnek a munkából.

A kiégés egy jól elkülöníthető fázisokból álló folyamat, melynek végállapota a burnout szindróma. A munkavállalók 74%-a érintett a folyamat első részében, a túlzott erőfeszítések szakaszában. Fontos, hogy lehetőség szerint még a folyamat ezen pontján felismerjük, ha érintettek vagyunk, hogy ne haladjunk tovább a teljes kiégés felé.  

A túlzott erőfeszítések szakaszában azonban sokszor kihívás lehet beismerni, hogy valami nincs rendjén.  

Milyen jelekre érdemes figyelni?  

Lehet, hogy azt már érezzük, hogy túlterhelődünk, hogy túl sok feladatunk van, de ezzel együtt jár az is, hogy fontosnak, értékes munkaerőnek érezzük magunkat, lehet, hogy élvezzük is a plusz felelősségeket. Lelkesen mesélünk mindenki másnak is a környezetünkben a munkáról, otthon is csak ekörül járnak a gondolataink, akár extra munkaórákat is bevállalunk, hogy időre elkészülhessenek a feladatok.  Ezzel párhuzamosan pedig a főnöktől, kollégáktól pozitív visszajelzéseket kapunk, egyúttal még több feladatot bíznak ránk.  

Túlterhelődést, túlzott erőfeszítést jelezhetnek a más okhoz nem köthető testi tünetek, például szívdobogás érzés, elhúzódó fáradtság érzés, kisebb balesetekből származó sérülések, alvászavarok. Kapcsolatok szempontjából intő jel a a családtagok, barátok aggodalma, helytelenítése az aktuális munkához való viszonyunkkal kapcsolatban. Szintén jelzésértékű lehet, ha állandósul a túlpörgetettség állapota – akár cselekedetekben, akár gondolatokban –, amit igyekszünk serkentő szerekkel fenntartani (pl. kávé, energiaital). Ezek viszont gátolják a lelassulást, a pihenést is.  

A folyamat ezen szakaszában való érintettség természetes lehet. A jó hír az, hogy megfelelő önismerettel, tudatos pihenéssel, és igény esetén néhány alkalmas pszichológiai konzultációval  ez az állapot még viszonylag könnyen visszafordítható, így megelőzhetőek a kiégés súlyosabb fázisai.  
Ismerősek számodra ezek a tünetek? Ha magadra ismertél a leírásban, kérj segítséget!

Gulyás Réka pszichológus