Hogyan tudjuk kezelni a bizonytalanságot?

•  Nyúljunk vissza az előző tapasztalatainkhoz!

Bár a jelenlegi bizonytalanságérzet gyökere éppen a háborús helyzet, valószínűleg hasonló módszerek fognak nekünk segíteni, mint bármilyen más eredetű bizonytalanságnál. Olyat pedig már valószínűleg tapasztaltunk, hogy bármi más miatt nagyon bizonytalanok voltunk. Például két éve, a világjárvány kezdetén. Ezek a tapasztalatok bár nehezek, adnak nekünk egyrészt egy bizonyítékot arra, hogy túl tudjuk élni a nehéz időket is, másrészt ötlettárat arra, hogy mi válik be ilyenkor nekünk.

•  Tudatosítsunk és teremtsünk kapaszkodókat!

Valóban nagyon nehéz bizonytalan időkben funkcionálni. Ugyanakkor olyan aligha van, hogy minden bizonytalan körülöttünk. Akármilyen apróság is, keressük meg a biztos pontjainkat magunkban és magunk körül! Ez lehet akár egy szerető társ, családtag akire számíthatunk. Vagy akár a rendszeres imádkozás és/vagy relaxálás, mint belső biztos pont. Érdemes ilyenkor tudatosan teremteni kapaszkodókat, és rutinszerűen végezni megnyugtató, biztonságot adó cselekvéseket, amit a helyzetünk megenged.

•  Priorizáljuk az alvást!

Ez persze sokak számára most nehezített, hiszen esetleg pont a bizonytalanság miatti szorongás miatt rosszabbul alszanak, vagy a munka/önkéntes munka mellett kevesebb idő jut pihenésre. A lényeg az, hogy lehetőségeinkhez mérten adjuk meg az alvás módját! Ez tesz majd minket képessé arra fizikailag és érzelmileg, hogy visszanyerjük a stabilitásunkat egy-egy nehézség után.

Kép forrása: Pixabay.com