Az alváshiány lehet a kiégés egyik oka vagy éppen az egyik tünete.

Amikor végeláthatatlanul sok a feladat, egyre csak hajtjuk a mókuskereket. Sokan ilyenkor az alvástól vesznek el időt, hogy utolérjék magukat, de a helyzet ettől inkább romlik, mint javul, hiszen egyre fáradtabbak, kimerültebbek, és a feladatokból sem lesz kevesebb. Ha nem alszol eleget, ha nem pótolod az energiát, akkor hiába akarsz változtatni.

Te hogy állsz a pihenéssel? 

  • Megengeded magadnak, hogy munka közben kicsit megállj, kicsit lehunyd a szemed? 
  • Hogyan töltődsz fel két feladat elvégzése között? 
  • Hagysz magadnak éjjel elég időt az alvásra? Legalább 6 órát, de ha 8 órára van szükséged, akkor nyolcat?

Fotó: Kinga Cichewicz on Unsplash