Ez vagy várakozó álláspontot hoz magával, vagy pedig túlpörgetettséget. Van, ahol vállalati döntések halasztódnak vagy nem indítanak el projekteket, máshol épp ellenkezőleg, minél több projektet, feladatot a lehető leggyorsabban le akarnak zárni, a választások okozta bizonytalanság miatt.
A választás témája a beszélgetésekben is megjelenhet. A politikáról alkotott különböző vélemények könnyen feszültséget kelthetnek a kollégák között. Különösen igaz ez akkor, ha az emberek eleve fáradtabbak vagy bizonytalanabbnak érzik a helyzetüket. A folyamatos hírfogyasztás, a közösségi médiában zajló viták, a jövővel kapcsolatos aggodalmak mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a választási stressz „becsorogjon” a munkahelyekre. Gyakoribbak lehetnek a konfliktusok is.
Mit tehetsz ebben a helyzetben munkavállalóként?
Válts fókuszt, figyelj önmagadra!
Ha azt veszed észre, hogy a hírek, a viták vagy a bizonytalanság túl sok feszültséget okoz benned, érdemes tudatosan csökkenteni a politikai tartalmakkal töltött időt, és több teret adni a feltöltő tevékenységeknek. A rendszeres mozgás, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, a természetben töltött idő vagy akár egy rövid napközbeni szünet is segíthet visszaállítani a belső egyensúlyt.
Figyelj a határaidra, kommunikáld az igényeidet!
Ha a túlpörgetettség vagy a „kivárás” időszaka már régóta tart, az rizikó lehet a kiégésben. Túlterhelődés esetén figyelj a határaidra (pl. mondj nemet egy feladatra, ha már soknak érzed). A várakozásban pedig segíthet, ha átgondolod és kommunikálod is, hogy mi az, ami enyhíthetné számodra a várakozás okozta tehetetlenséget (pl. vezetőd támogatása, fix pontok keresése, stb.).
Állj ki értékek mellett!
A munkahelyi beszélgetésekben sokat számít a hozzáállás. A politikai témák megosztóak lehetnek, érdemes tudatosan törekedni arra, hogy tiszteletben tartsd a másik fél álláspontját. A kollégák eltérő véleménye természetes, nem kell mindenben egyetérteni. Hasznos, ha nyugodt tudsz maradni akkor is, ha a másik fél érzelmesebben reagál. Ilyenkor pártok helyett kiállhatsz értékek mellett, ezekben lehet, hogy akár közös pontokat is találtok (pl. kinek mi fontos a munka, a közösség vagy a jövő szempontjából).
Tájékozódj tudatosan, hiteles forrásokból!
Csökkentheti a bizonytalanságot, a frusztráltságot az is, ha tudatosan tájékozódsz egy meghatározott időkeretben (pl. napi 30 percben elolvasom az aktuális híreket). Ezek mentén kialakíthatod a saját álláspontodat, majd lezárhatod magadban a témát.
A választási időszak- érthető módon- hozhat feszültséget a munkahelyekre is. Ha figyelsz a saját mentális egyensúlyodra, a határaidra és a másokkal való kommunikációra, sokat tehetsz a bizonytalanságok, feszültségek csökkentéséért.
A választások napján pedig menj el szavazni. Ezzel a tehetetlenség, bizonytalanság érzését cselekvéssé formálhatod.
Novák-Gulyás Réka pszichológus
