A tudatos jelenlét (mindfulness) gyakorlása abban segít, hogy visszataláljunk a stabil belső ponthoz – saját testünkhöz, légzésünkhöz, figyelmünkhöz. Ez a gyakorlatorientált workshop megállít és összekapcsol – nem kívülről, hanem belülről kiindulva.
Kinek ajánljuk?
• Irodai dolgozóknak, akik sokat ülnek, és gyakran érzik magukat szellemileg fáradtnak
• Vezetőknek és munkatársaknak, akik felelősségteljes, sok figyelmet igénylő munkát végeznek
• Olyan csapatoknak, akik szeretnének közösen töltekezni – nem kötelező programmal, hanem jelenléttel
• Azoknak, akik nyitottak új típusú, befelé figyelésen alapuló élményekre
Mikor ajánljuk?
• Ha a csapat kimerült, nehezen fókuszál
• Ha fontos lenne a belső egyensúly támogatása, de nincs idő hosszú tréningekre
• Ha szeretnétek kipróbálni egy biztonságos, egyszerű, gyakorlatias mindfulness élményt
• Céges egészségnapra, belső képzések kiegészítéseként vagy akár rendszeres programként
Mit tartalmaz a program?
• Rövid elméleti részeket
• Testtudatfejlesztést
• Rövid vezetett meditációs gyakorlatokat: a figyelem, a koncentráció fejlesztésére
• Finom mozgásos elemeket (irodai ruhában is végezhetők)
• Mindennapi alkalmazási tippeket: hogyan kapcsolódhatok magamhoz akár 1 perc alatt?
Kapcsold ki a zajt, kapcsold be a figyelmet
A folyamatos multitasking és információs nyomás nemcsak a figyelmünket osztja meg, hanem hosszú távon le is merít bennünket. Ez a program segít újra fókuszálni: megtanít jelen lenni egy dologgal, egy pillanatban, egy légzéssel. A valódi figyelem nem automatikusan történik, hanem fejleszteni kell. És ha ezt gyakoroljuk, az nemcsak a munkában, hanem az emberi kapcsolatokban is érezhető változást hoz.
Ez a szolgáltatásunk önálló egységként is igénybe vehető, vagy más elemekkel kombinálva, csomagban is megrendelhető.
