Ki ne lenne ideges, amikor auditot kap a nyakába? A vizsgadrukkhoz hasonlít ez a nemszeretem helyzet: összeszoruló torok, gyomorgörcs, akár még alvászavarok is jelentkezhetnek. Hogyan készülhetünk fel egy auditra úgy, hogy az a lehető legkevesebb feszültséggel járjon? 

A legtöbb munkahelyen a július és az augusztus a szabadságok időszaka. Talán már mi magunk is számoljuk, hogy még hány nap van a régóta tervezett nyaralásig, kikapcsolódásig. Vannak, akik ilyenkor többször elmennek egy-egy hosszú hétvégére, mások úgy tudnak a legjobban kikapcsolni, ha 2-3 hetet egybefüggően kivesznek. 

„Állandóan rohanok…” „Nincs egy percem sem magamra...” „Nem tudok kikapcsolódni, állandóan pörögnek a gondolataim…” Ismerősek ezek a mondatok? Napjaink rohanó világában könnyen el tudunk veszni a sok információ és teendő között, így nehéz időt és teret találni arra, hogy egy pillanatra megálljunk, és figyelmünket a külső ingerek helyett a belső jelzéseink és szükségleteink felé fordítsuk, vagy egyszerűen csak megéljük az adott pillanatot, anélkül, hogy gondolataink a következő elintézni való körül forognának. 

Mindjárt itt a nyár, sokan már meg is tervezték a hőn áhított nyaralást. Ám sokak számára most az nem opció, hogy elmenjenek nyaralni, hogy elutazzanak valahová, például anyagi okok miatt.

A munkahelyi megbeszéléseken gyakran előfordul, hogy a vezetők szinte egymásra licitálnak abban, hogy ki a túlterheltebb, kinek van jobban tele a naptárja, ki hány megbeszélésen nem tud jelen lenni azok közül, amikre meghívót kapott. Ha egy vezető sokat dolgozik, állandóan siet, és az olvasatlanul maradt beérkező leveleinek száma több százas nagyságrendű, akkor mi lehet a benyomásunk?

Az élet minden területén elkerülhetetlenül szembetalálkozunk stresszforrásokkal. Ezek némelyike feltűnő és könnyen észrevehető, mások azonban kevésbé szúrnak szemet. Az alábbiakban a tartós kapcsolati stressz egy különösen megterhelő fajtájáról, a mikrotraumáról lesz szó.