Fotó: Krisztina Papp / Pixabay

Ahogy lassan megérkezik a tavasz, úgy egyre inkább érezhetjük az igényt magunkban is a növekedésre, fejlődésre a munkában és a magánéletben egyaránt.

A pozitív pszichológia egyik modellje azokat a személyeket tartja „virágzó”-nak, vagyis magas mentális egészséggel rendelkezőknek, akik hatékonyan küzdenek meg a mindennapos stresszel, hozzájárulnak a saját szűkebb vagy tágabb környezetük működéséhez és sikeresen kiaknázzák  képességeiket. Mit tehetsz a saját „virágzásodért”? 

• Vedd elő az év eleji terveidet, vagy tűzz ki újabb célokat! 
  • A régi célok felelevenítésével vagy újak kitűzésével új kihívások elé állíthatod magadat, melyek aktivizálják az energiaraktáraidat is. 

• Tervezd meg, hogy milyen konkrét lépéseket tehetsz a kitűzött célok megvalósításáért! 
  • Ha kellően kis lépésekre lebontod a célokat, akkor könnyebb lesz megélni azt is, hogy ezek teljesíthetőek. Az újabb és újabb sikerélmények pedig növelni fogják a hatékonyság-érzésedet is. 

• Segíts a környezetedben lévő embereknek! (pl. új kolléga beilleszkedésének támogatása, egy kolléga meghallgatása a kávészünetben) 
  • Mások segítése, támogatása jó hatással lehet az érzelmi állapotodra, emellett pedig erősítheti a valahová tartozás érzését is.  

• Vezess hálanaplót! 
  • Szánj időt arra, hogy rendszeresen számba vedd a sikereidet, és hogy milyen képességeidre volt szükséged ezek megvalósításában. Ez a technika segít abban, hogy könnyebben meg tudd élni a pozitív érzelmeidet (pl. öröm, büszkeség) és tudatosítsd az erősségeidet.  

Te mit teszel a mentális egészségedért? Mivel egészítenéd még ki a listát?

Gulyás Réka