Hogyan tudjuk enyhíteni a háború okozta szorongást a mentális egészségünk érdekében?

1.    Kontroll
A háborús konfliktust nem tudod megoldani, de a saját hatókörödben, a saját eszközeiddel tudsz cselekedni. Ez enyhítheti a kontroll hiányának nyomasztó érzését. Ha lehetőséged van rá, segíts, ahogy tudsz. Adományozz élelmiszert, vegyél részt szervezett segítő akciókban vagy oszd meg a hasznos információkat. Tedd meg, amit tudsz, és éld meg ebben a kontrollt.

2.    Rutin
Tartsd meg a napi rutint. A mindennapi apró-cseprő dolgok most kapaszkodót jelenthetnek. Az életünk zajlik. Megélheted a saját érzelmeidet, nincs abban semmi kivetnivaló, ha éppen boldog vagy szomorú vagy.

3.    Hírek
Figyelj oda a hírfogyasztási szokásaidra. Tájékozódj, de ne hagyd, hogy a szakadatlan híráradat maga alá temessen. Jelölj ki néhány időpontot a nap során, amikor megnézed a friss híreket, de a közbülső időben koncentrálj arra, amit éppen csinálsz, ne ellenőrizd percenként, hogy mi történik.


Fotó: Sunguk Kim on Unsplash